wszystko o diecie

[...] jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

[...] na śniadanie 4 całe jajka ,75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów( bo tak mi ktoś polecił).Zastanawiam się również jakby można było urozmaicić te diete jakie zamienniki i czy w weekendy robić tzw. śmietniki ( tak robiłem przy redukcyjnej ze jadłem w weekend wszystko jak leciało zeby podkręćić metabolizm). Bardzo proszę was o pomoc.

Ja bym na Twoim miejscu zaexperymentowal np. kupil gainer 1 2250g lub 4m5 kg i obserwowal sylwetke, jezeli sie zatluszczasz to wybierz odzywke z wieksza iloscia bialka ew. bulk lub w skrajnych przypadkach bialko. Wszystko sie rozbija o odpowiednie proporcje kazdego skladnika pokarmowego w diecie. Musisz nauczyc sie obserwowac swoje cialo oraz [...]

Można wszystko spiąć w 10zł/dzień, ale trzeba chcieć i potrafić obliczyć zapotrzebowanie na niezbędne składniki, no i trochę również tricków i kombinacji stosować. "Regularna" osoba wydająca te 10zł "na pałę" będzie miała praktycznie gwarantowane braki w diecie. W sytuacjach kryzysowych, da radę wyżyć za <5zł/dzień, ale wracając do 10zł/dzień to [...]

Madzia dieta fatalna jak twoim celem jest schudnięcie wyeliminuj produkty mączne z diety typu chleb....ja ci proponuje dietke i gwarantuje że w przeciągu 30 dni zrzucisz dużo tłusczu....DIETA JEST POMYSŁEM MODERATORA DZIAŁU FITNESS - TYKA I Sniadanie: około 30-40 gram białka z dobrych źródeł (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około [...]

[...] PRAWIE CODZIENNIE (to nie reklama) w diecie ma nie byc mowy o zaprzestanu palenia BO tego nie zrobie. z powazaniem / / _/_ / __ / / / / // / / Aha nikogo nie obrazam to wszystko są zarty na żarty i bardzo mi się to forum podoba ( dobry joke zawsze w cenie :) )

Poczytaj o negatywnym podciagnieciu, czyli podciagasz sie z bardzo wolnym opadem, wykonuj to kilka razy dziennie, a podczas treningu, co 2 serie innych cwiczen, pomoze. Spadki wagi, wzrosty, swiadcza o zlej diecie lub jej braku, zacznij bilans doprowadzac na 0 a bedzie wszystko ok. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-18 07:59:03

[...] na tej "diecie" masa będzie szła, to znaczy, że coś działa :) Chciałbym zrobić trochę kilogramów czystej masy. Tłuszczu praktycznie w ogóle nie mam, mogę jeść wszystko co popadnie cały dzień, a i tak nie jestem gruby, nigdy nie byłem. Mam nadzieję, że wynik na płaskim wyciskaniu też pójdzie w górę, na następnym treningu klatki [...]

Nie trzeba być ekspertem żeby zobaczyć jak tragiczna jest Twoja dieta. Poczytaj o zalecanych źródłach składników odżywczych i postaraj się zastosować je w swojej diecie. Oczekujesz, że ktoś napisze Ci, że wszystko jest ok?

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok 2300kcal b;120g t78g ww:298g 11)przewidziane finanse na cykl : koło 300zł 12) uwagi i sugestie OK teraz wszystko jest ok...prosze o jakies wskazówki.. dodam że mam problemy z jedzieniem o pewnych porach(szczególnie śniadania i posiłki okołotreningowe)..poprostu nie daje rade [...]

o odżywianiu i diecie dowiesz się w dziale odżywianie... tam najpierw poczytaj, bo jest wszystko co trzeba co do treningu to sam musisz określić sobie cel, czy rzeźba (redukcja) czy masa, przede wszystkim foty... bo bez tego nikt nie widzi jak wyglądasz aby móc wyrazić swoje zdanie... reasumując bez diety nie będzie efektów, czy masowych czy [...]

[...] z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies wcisniete siemie lniane i białko ostrowii po treningu :) nie pamietam gramaturg ale gdzies mam zapisane wszystko. moje pytanie brzmiało czy zamiast sniadania moge bo mi najczesciej z braku czasu ono odpada... praca itd pozdrawiam. SKERX przeczytaj co napisałem "on wg [...]

Tylko chodzi o to że ja już po prostu nie wiem jak pozmieniać te posiłki, żeby w koncu wyszło mi wszystko dobrze bo w obecnej diecie dodanie jednego posilku wiecej juz powoduje nadmiar bialka czy tluszczy

[...] witaminki, nie ma ich tam za dużo, a boję się że złapie jakieś niedobory jeśli zostane przy samej diecie. Badania tarczycy i ogólnie krwi, robiłem pod koniec sierpnia, wszystko w normie, po za tym jestem pod kontrolą lekarza, co pół roku kontrole:) A i jeśli chodzi o ilość kalorii to wprowadze taką ilość jaka jest teraz, i potem w [...]

[...] witaminki, nie ma ich tam za dużo, a boję się że złapie jakieś niedobory jeśli zostane przy samej diecie. Badania tarczycy i ogólnie krwi, robiłem pod koniec sierpnia, wszystko w normie, po za tym jestem pod kontrolą lekarza, co pół roku kontrole:) A i jeśli chodzi o ilość kalorii to wprowadze taką ilość jaka jest teraz, i potem w [...]

Po dłuższych wyliczeniach obliczyłem sobie tą "diete" i rozpisałem jako tako jednakże brakuje mi białka i nie mam pojęcia gdzie i w jaki sposób go umieścić uważałem z węglami ale trudno było bo zawsze wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g [...]

[...] na opakowaniu zaszkodzi raz dziennie ? Proszę o szczegółowe opisanie jak ewentualnie z tymi brakami wygląda i jak na to patrzeć i kiedy brać bo trochę nie rozumiem. 3. Czy wszystko mogę brać cale 6 miesięcy czy trzeba robić jakieś przerwy? Pierwszy raz stosuje dietę i suplementy :) Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-09 10:08:13 Zmieniony [...]

[...] treningiem jeszcze termo speed? czy jezeli musialbym dodac kalorii to najlepszym rozwiązaniem byloby dodanie tluszczu??? chcialbym jeszcze dodac jakias multiwitaminke z apteki tak z 2 razy dziennie... to tyle...chciałbym zepy ktoś spojrzał na to wszystko i zaproponował ewentualne korekty w diecie i suplementacji...z góry dziękuje pozdrawiam :)

[...] ilosc, nie pamietam jak to po polsku bylo, bodajze "udzwigniec" czy "podnoszen" wplywa na wyglad miesni, wspominal ze 9 - 10 to masa, 15 to wytzrymalosc czy cos w ten desen? Czy to prawda? Poza tym, juz od dawna jstem na diecie i zauwazylem ze wszystko zgadza sie z waszymi zasadami wiec o to nie ma problemu. Z gory dziekuje :)

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]